Za 18 let praxe jsem poznala stovky žen, které dobře věděly, co by měly jíst.

Přesto se večer z únavy přejídaly, ve stresujícím dni sáhly po sladkém a po pár týdnech hubnutí ztratily motivaci pokračovat.

Hubnutí totiž není jen o jídle a pohybu. Je také o návycích, emocích, každodenních rozhodnutích a o tom, jak přemýšlíme samy o sobě.

Připojte se do podzimního kurzu.

Naučím vás rozumět jídlu, návykům i vlastní hlavě tak, aby vám změny,
které uděláte, dávaly smysl i za deset let.

Společně hubneme od 22.9. do 8.12.2026

každé úterý 17.15 - 19.45 

v centru Brna, Orlí 3 · dámský fitness klub Contours

V kurzu se naučíte:

· sestavit si vyvážený a chutný jídelníček tak, abyste hubli a nic vám nechybělo,

· zorientovat se v informacích o výživě a přestat podléhat každému novému trendu,

· že k hubnutí není potřeba vařit v páře, vynechávat pečivo ani užívat zázračné pilule,

· jak zvládat chutě na sladké, večerní přejídání a další krizové situace, které vás provokují k jídlu navíc,

· rozpoznat situace, ve kterých nejčastěji sklouzáváte ke starým návykům,

· jak se mít o fous raději, pečovat o sebe a vážit si sama sebe 

· jak pokračovat i ve dnech, kdy se nedaří. Protože právě takové dny rozhodují o dlouhodobém úspěchu.

Každá lekce obsahuje

Pohyb od 17.15 do 18.10

· vyzkoušíte vícero druhů pohybových aktivit od klidné jógy, pilates až po dynamičtější kruhový trénink,

· mix pohybových aktivit není o tom, abyste podala výkon, ale abyste objevila pohyb, ke kterému se budete chtít vracet :-) 

· jedna extra pohybová lekce nordic walking - skvělý pohyb na čerstvém vzduchu.

Výživa & psychika od 18.15 do 19.45  

· každý týden nové téma z oblasti výživy, pohybu a psychiky

· každý týden minimálně desítka receptů pro vaši inspiraci

· každý týden kontrola hmotnosti a 2x za kurz podrobná analýza složení těla 

· 2x za kurz kontrola vašich jídelníčků a individuální zpětná vazba a poté každý týden nutričním programem Sebekoučink 

· desítky otázek a odpovědí, které si do kurzu samy přinesete

Proč právě se mnou? 

Kurzy zdravého hubnutí vedu od roku 2009. Provázela jsem stovky žen na jejich cestě ke změně.

Mým cílem není, abyste během kurzu "jen" zhubla. 

Mým cílem je, abyste po skončení věděla, jak si novou hmotnost udržet i bez mojí pomoci.

Jana, úbytek 8,3 kg: "Sama bych nikdy nedokázala být tak dlouho disciplinovaná. Kurz se stal mým koníčkem! Byla tam skvělá atmosféra, motivační skupina, lektorka i trenérka." 

7 990 Kč

možnost čerpat příspěvky u zdravotních pojišťoven na pohybovou aktivitu

V ceně je zahrnuto:

· 10 výživově výživných lekcí

· 11 pohybových lekcí 

· 2x individuální zpětná vazba k jídelníčkům a poté každý týden pomocí nutričního programu Sebekoučink

· materiály a recepty do každé lekce

· zvýhodněné vstupné na další skupinové lekce v Contours po dobu trvání kurzu (30 Kč / pohybová lekce, 50 Kč / SM systém)

· malé, ale milé odměny nejen za zhubnutá kila

 Rezervujte si místo v kurzu TADY → 

Reference

Olga zhubla 11,8 kg: "Leni, Marťo, děkuju. Byly to nejlépe investované peníze do sebe za 10 let. Tady prostě nejde nezhubnout!"

Blanka, úbytek 12,3 kg : "Obsah lidský, ale přitom výživný. Nikdy jsem si nepřipadala jako "pacient", ale vždy jako někdo, na kom ti záleží a chceš mu ze všech sil pomoct."

Katka, úbytek 7,3 kg: "Cítím se skvěle, obleču trika, které jsem měla malá a teď jsou volná. Leni, tohle byl bomba kurz."

Jarka, úbytek 7,4 kg: "Lenka umí předávat infomrace srozumitelně, dokáže namotivovat a povzbudit. Fajn byla i atmosféra v kurzu. Fakt, že v tom člověk není sám, je velká podpora. Kombinace více druhů pohybových aktivit je super. Každý si najde "to svoje".

Jana, úbytek 2,7 kg: "Perfektně připravený kurz, smysluplná témata. Bála jsem se, že nároky kurzu budou přehnané (něco jako: "Od zítřka jenom vařená zelenina"), takže mě mile překvapilo, že si své hubnutí každý řídí sám, podle svých cílů, představ a možností. Motivační je skupinka a obrovsky pozitivní, podporující osobnost Lenky."

Iva, úbytek 6.5 kg: "Vstřícná a problematiky znalá lektorka. Získala jsem spoustu informací o výživě, perfektní byly i účastnice kurzu a podporující atmosféra."

Jana, úbytek 8,3 kg: "Sama bych nikdy nedokázala být tak dlouho disciplinovaná. Kurz se stal mým koníčkem! Byla tam skvělá, motivační atmosféra." 

Jana zhubla 8,1 kg: "Tady to člověk zvládne. Lenka mi konkrétně poradila, co dělám dobře a co špatně a hubnutí prostě šlo."

Dana zhubla 7,1 kg: "Zapálené lektorky, přirozené a nenásilné hubnutí, veselá atmosféra."

Další reference z webu STOBu:

Stále váháte? Můžete kliknout na: 

· webinář, jak to chodí na kurzech hubnutí. Záznam webináře tady →.

· rozhovor s Lucií Výbornou TADY →

· některý z výživových webinářů (zeleninový, luštěninový, o přílohách nebo o hubnutí v létě) TADY →

·  video z kurzu ZDE →

·  úspěchy klientů ZDE →